胸肌要练多久才有效果长肉》?变大?



....三分练,七分吃
正规点练的话,3个月出轮廓,半年会有明显改变及增长
合理的饮食 科学的训练 大约3个月可以明显有效
练是一方面,最重要是注意饮食,要不然白练


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