夏天出汗能减肥吗



以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1礌酣辟叫转既辨习玻卢、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
怎么说呢,出汗是不能减肥的,但夏天人的新陈代谢更快倒是真的。
出汗减少的是水分,喝水就能补充回来。要减肥就是要消耗热量,只要你支出热量>补充热量就会瘦
好像不能,因为我整天出好多汗可是也没瘦
不能 失去的重量是水分
只是有一定效果罢了
肯定能啊,不过注意补水


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